ฉันจำไม่ได้แล้วว่าฉันเลิกนิสัยชอบออกกำลังกายไปตอนไหน เมื่อก่อนตอนที่ฉันเรียนอยู่ชั้นมหาวิทยาลัยฉันเดินออกจากหอพักหลังมหาวิทยาลัยระยะทางประมาณ 700 เมตรเพื่อไปที่สนามกีฬาของมหาวิทยาลัย และเดินวอร์มก่อนสองรอบสนาม จากนั้นจึงวิ่ง 5 รอบสนามติดกัน และเดินอีก 1 รอบ วิ่งอีก 5 ริบ เดินอีก 1 รอบ วิ่งอีก 5 รอบ ...

เมืองไทยเหมือนมีหน้าร้อนทั้งปี เมืองไทยเหมือนมีหน้าร้อนทั้งปี แต่ทำให้มีข้อดี เพราะร่างกายของคนเราจะอบอุ่นง่ายซึ่งช่วยให้เราออกกำลังได้ดีขึ้นเพราะกล้ามเนื้อจะอุ่น แต่ก็มีข้อควรระวังเยอะเหมือนกันถ้าไม่รู้จักร่างกายตัวเองดีพอขอแนะนำว่าก่อนไปออกกำลังกายกลางแจ้งให้ดูอุณหภูมิก่อนว่าร้อนแค่ไหน เราทนไหวไหม...

(ขอยืมรูปจาก Google ตอนนี้ไม่อยู่บ้าน).ในชีวิตเคยมีดัมเบลคู่เดียวเป็นดัมเบลสีเหลืองสด.ใช้ครั้งแรกตอนป.6 อยู่กันมาเป็น 20 ปีแล้วแต่มันก็ไม่เคยทำเราผอมได้สักที.อยู่กันแบบเฟลๆ.ดัมเบลที่เฟลในหน้าที่กับคนอ้วนที่ผอมไม่ได้สักที ...

เริ่มฝึก monitor การกินและการใช้พลังงานของตัวเอง เพื่อเอาไปจัดการการกินในแต่ละวันควรกินเท่าไหร่ถึงจะพอดี ไม่อ้วนขึ้น มีกล้ามเนื้อ และมีความสุข ทีนี้ก่อนที่จะรู้ว่าวันนึงต้องกินเท่าไหร่ ก็ต้องรู้ก่อนว่าวันนึงใช้พลังงานเท่าไหร่ ไอ้พลังงานที่ใช้ไปตอนวิ่งกับตอนออกกำลังมันก็พอวัดได้จากนาฬิกาฉลาดๆ แต่มันช...

มีใครใช้การวิ่งเป็นการออกกำลังกายบ้าง?ที่มาเริ่มแลกเปลี่ยนเกี่ยวกับเรื่องวิ่ง เพราะเป็นอีกคนที่เพิ่มเริ่มวิ่งได้ไม่นานนัก เพิ่งจะเริ่มศึกษา เริ่มปรับตัว เริ่มสังเกตตัวเองว่าต้องวิ่งยังไงให้เหนื่อยน้อยที่สุด และวิ่งให้ได้เยอะที่สุด ตอนนี้ระยะทางมากที่สุดในหนึ่งครั้งยังคงเป็น 7.5 กิโลเมตรอยู่ ยังไม่สา...

ช่วงนี้กระแสวิ่งถือว่ากำลังมาเวอร์ๆ ไม่ว่าจะเปิดในเฟส หรือในไอจี มีแต่คนลงรูปว่าไปวิ่งออกกำลังกาย ไปงานวิ่งบ้างอะไรบ้าง นี่ก็เลยถือโอกาสเล่าเกี่ยวกับการเริ่มวิ่งของตัวเอง ก่อนอื่นต้องเกริ่นก่อน เป็นคนที่เกลียดการวิ่งขนาดที่ว่าเคยพูดเอาไว้ว่าจะให้ออกกำลังกายยังไงก็ได้ ยกเว้นวิ่ง คือไม่เอาจริงๆ เพร...

เมื่อเกิดความอยากที่จะท้าทายตัวเองด้วย "ความเชื่อ-ความบ้า" ดูสักครั้ง การทรมานร่างกายด้วยการสับเท้าไปบนถนนในระยะ 10.5 KM จึงเริ่มต้นขึ้น . ย้อนกลับไปเมื่อสองเดือนก่อน ผลการตรวจร่างกายประจำปีชวนให้ผมเริ่มตระหนักถึงความอ่อนแอของร่างกายตัวเอง แม้จะเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ กินวิตามินบำรุงทุกวัน รวมถึ...

(1) . "ว่ากันว่า 1 กิโลเมตรแรกของระยะทางการวิ่งนั้น สามารถส่งผลต่อความเร็วและพละกำลังในกิโลเมตรถัดๆไป" . ถึงแม้ว่าเราจะฟิตมาดีขนาดไหน หรือไม่ว่าร่างกายของเราจะอิดโรยอดหลับอดนอนมามากเท่าไร หนึ่งกิโลเมตรแรกเท่านั้นที่จะสั่งการว่าเราควรจะวิ่งต่อไปให้ครบตามจำนวนรอบที่คาดหวัง หรือกลับบ้านไปนอนดูซี่รี่ย...

ผมชื่อ"ยม" ไม่ได้มาจากคำว่า"ยมฑูต"หรือ"นิยมชมชอบ"หรอกครับ แต่ย่อมาจาก"มะยม"แม่ผมชอบทานตอนท้องเลยเป็นที่มาของชื่อผม ผมชอบไป "ยิม" กีฬาที่ผมชอบ เหมาะกับคนสูงยาว เข่าดี แถมหน้าตาดีอย่างผม คงหนีไม่พ้นการโยนลูกกลม ๆ"สีส้ม"เข้าห่วง ที่เรียกว่า "บาสเกตบอล" เสน่ห์ของมันอยู่ที่การเล่นเป็น "ทีม" แบ่งอ...

เหตุมีอยู่ว่า เพื่อนโลมาชวนไป"โยคะ ฟรี" แต่เราต้องนำ"เสื่อโยคะ"ไปเองจ้า โลมาเลยไปเลือกซื้อเลือกหาเสื่อโยคะที่ SUPER sports เซ็นทรัล บางนา โลมาเดินไปเดินมาดูเสื่อโยคะผืนโน้นทีผืนนี้ทียังไม่มีเสื่อผืนไหนที่ถูกใจโลมาเลย มีเสื่อโยคะ"Reebok""สีม่วง"และ"สีน้ำเงิน"ที่พอจะเข้าตาโลมา มี 2 หน้า หน้าหนึ่งสีเข้...

สวัสดีค่ะ ถ้าคุณแวะเวียนเข้ามาเจอบทความนี้แปลว่า คุณคงเป็นอีกคนหนึ่งที่กำลังสนใจขี่ม้าอยู่แน่ๆใช่มั้ยเอ่ย เราเองไม่ได้เป็นคนรักสัตว์เลยตั้งแต่เด็กๆ เลยค่ะไม่ได้เป็นติ่งหมา ทาสแมวอะไรกับเค้าเลยแต่จำได้ว่าชอบม้าเป็นพิเศษค่ะ ตอนเด็กๆมีคนแถวบ้านเลี้ยงม้า เจ้าสัตว์สี่ขาตัวใหญ่สีน้ำตาลที่ยืนอยู่ในสนาม ก้ม...