เคยมั้ย? ช่วงแรกที่อยากลดน้ำหนักคือไฟลุกพรึ่บ ซื้อรองเท้าใหม่ ซื้อชุดออกกำลังกายเต็มสตรีม สมัครยิมล่วงหน้าเป็นปี แต่พอทำไปได้สักเดือน น้ำหนักลงแค่นิดเดียว แถมเพื่อนดันชวนไปกินชาบูบ่อยอีก จนสุดท้ายความขี้เกียจเข้าครอบงำ ทิ้งชุดกีฬาไว้ก้นตู้ อาการแบบนี้เค้าเรียกว่า "หมดแพสชัน" ครับวัยรุ่น! วันนี้เรามาปรับมายด์เซ็ตกันใหม่ ทำยังไงให้การดูแลตัวเองเป็นเรื่องสนุก ไม่เครียด และทำได้ยาวๆ แบบไม่ลงแดง!
นี่คือหลุมพรางความเครียดเบอร์หนึ่ง! เวลาไถฟีดเจอคนซิกแพคแน่นๆ เอวคอดๆ แล้วหันมามองพุงตัวเอง มันช็อตฟีลสุดๆ ครับ ต้องเข้าใจก่อนว่าหุ่นของแต่ละคนมีโครงสร้างและกรรมพันธุ์ที่ต่างกัน รูปในไอจีเค้าก็ต้องหามุม หาแสง แขม่วพุงกันทั้งนั้นแหละ ให้เปรียบเทียบแค่กับ "ตัวเราเองในเมื่อวาน" ก็พอแล้ว ถ้าวันนี้เรากินผักเยอะขึ้น ขยับตัวเยอะขึ้น แค่นี้ก็เก่งมากแล้วเว้ย!
อย่าทำตัวเป็นตำรวจโภชนาการที่จับผิดการกินของตัวเองทุกคำ 100% มันเครียดเกินไปครับ! ลองใช้กฎ 80/20 คือ 80% ของสัปดาห์เน้นกินอาหารดีๆ มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ส่วนอีก 20% เว้นพื้นที่ไว้ให้ชานมไข่มุก เค้ก หรือหมูกระทะเยียวยาจิตใจบ้าง การให้รางวัลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้เราไม่รู้สึกเหมือนโดนบังคับ และทำต่อเนื่องได้นานขึ้น
ตัวเลขบนตาชั่งมันสวิงได้ทุกวันครับ แค่กินน้ำเค็มไปหน่อย วันรุ่งขึ้นน้ำหนักก็เด้งแล้ว ถ้าเอาใจไปผูกไว้กับตาชั่งรับรองว่าประสาทกิน ลองเปลี่ยนเป้าหมายใหม่ดูสิ เช่น "เดือนนี้ฉันจะต้องยกดัมเบลลูกนี้ให้ได้ 15 ครั้ง" "ฉันจะต้องใส่กางเกงยีนส์ตัวโปรดสมัยมหาลัยให้รูดซิปได้" หรือ "เดินขึ้นบันไดออฟฟิศ 3 ชั้นโดยไม่หอบ" เป้าหมายพวกนี้มันท้าทาย จับต้องได้ และฟินกว่าการเห็นตัวเลขลดลงซะอีก
การดูแลสุขภาพมันคือ "ไลฟ์สไตล์" ไม่ใช่การวิ่งสปรินต์ระยะสั้นครับ เหนื่อยก็พัก วันไหนขี้เกียจก็ปล่อยจอยบ้าง กลับมามีสติเมื่อไหร่ค่อยลุยต่อ ความสม่ำเสมอ (Consistency) คือกุญแจดอกเดียวที่จะไขไปสู่เวอร์ชันที่ดีที่สุดของนายได้ เป็นกำลังใจให้สายมินิมอร์ทุกคนนะครับ ลุยให้สุด!
tags: #Minimore #Mindset #หมดแพสชัน #ฮีลใจ #สุขภาพจิต #แรงบันดาลใจลดน้ำหนัก #รักตัวเอง
เข้าสู่ระบบเพื่อแสดงความคิดเห็น
Log in