เขามีแต่จำกัดแคลอรี่ แล้วไงใครแคร์? อยากแน่น อยากกิน อยากลุย มินิมอร์รวมสูตรตะลุยกินอย่างไรให้ทะลุแคลอรี่ + ฟิน + คุ้มที่สุด

ปีใหม่นี้ฉันจะลดน้ำหนัก แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย ต้องทำยังไงดีล่ะ?