เนื่องจาก lifestyle ที่ดีจะเป็นสิ่งที่มีผลโดยรวมต่อสุขภาพ 

ในปัจจุบัย

รูปแบบ lifestyle ที่เปลี่ยนไป

- sedentary life style หรือที่เรียกว่า couch potato การนั่งทำงานนานๆหรือดูทีวีนานๆ โดยไม่ได้ลุกไปไหน เป็นการลดการเคลื่อนไหวของร่างกาย

- ผลของ sedentary lifestyle ต่อสุขภาพ คือ 

1.เพิ่มความเสี่ยงในการเป็น มะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม 

2.เสี่ยงต่อการกระดูกและข้อเสื่อม เนื่องจากขาดการกระตุ้นและแรงกดที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและข้อ

3.ความเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ เนื่องจากไม่ได้ใช้งานย่อทเกิดคว่มเสื่อมสภาพไป

4.ปัญหาเกี่ยสกับกระดูกสันหลัง เนื่องจากหารนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ เป็นการเพิ่มแรงกดและลดแรงพยุงจากกล้ามเนื้อหลังต่อกระดูกสันหลัง อาจนำไปสู่อาหารปวดหลังเรื้อรังหรือข้อติดได้

5.อาการนอนไม่หลับ เนื่องจากไม่เกิดการเคลื่อนไหวใดๆ ทำให้ร่างกายเกิดควาทตึงเครียด ไม่ relax นอกจากนอนไม่หลับแล้วยังมีความสัมพันธ์กับอาการปวดศีรษะไมเกรนอีกด้วย

ดังนั้นสิ่งสำคัญในการเริ่มปรับ lifestyle คือการเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น อาจเริ่มจากการเพิ่มการเดินเข้าไปในชีวิตประจำวัน หลังจากนั้นเพิ่มระยะทางและความเร็วให้มากขึ้น

ประโยชน์จากการเคลื่อนไหวร่างกายและออกกำลังหายมากขึ้น 

1.ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

2.ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ 

3.ลดระดับไขมันในเส้นเลือด

4.มีส่วนช่วยการควบคุมอาการของโรคต่างๆ เช่น หอบหืด ควาทดันโลหิตสูง เบาหวาน

สุดท้าย สุขภาพไม่ใช่สิ่งที่สามารถหาซื้อได้ต้องสร้างจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม?