FINE NOWBUNBOOKISH
01: หายใจ
  • คลายเครียดด้วยการหายใจ? ตลกแล้ว ก็หายใจอยู่นี่ไง ไม่เห็นจะรู้สึกผ่อนคลายตรงไหนเลย

    เดี๋ยว! อย่าเพิ่งโมโหจนอยากเอาหนังสือมาคืน ใจเย็นๆ หายใจเข้าลึกลึกกกก... แต่ระหว่างที่หายใจเข้า ส่วนที่พองออกต้องเป็นหน้าท้อง ไม่ใช่หน้าอก แล้วปล่อยให้ท้องป่องค้างไว้สักแป๊บ (นับ 1-5 ก็ได้ เอ้า) ออกซิเจนจะได้เข้าสู่ร่างกายเต็มที่ จากนั้นค่อยหายใจออกช้าๆ ปล่อยให้หน้าท้องแฟบลงจนสุดแขม่วค้างไว้อีกที จะได้รีดคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา ฮึด! เยี่ยม! รู้สึกดีขึ้นหรือยัง? (ถ้ายังก็ทำอีก)

    คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้ว่าการหายใจที่ถูกต้องเป็นวิธีง่ายที่สุดที่จะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสมอง ลองฝึกบ่อยๆ จนหายใจอย่างถูกต้องได้อย่างไม่เกร็งและเป็นธรรมชาติ รับรองว่าสมองจะแจ่มใสแน่นอน

    คำแนะนำ: เพื่อประสิทธิภาพอันดียิ่งขึ้น ควรทำควบคู่กับข้อทำสมาธิ (ข้อ 99)
Views

เข้าสู่ระบบเพื่อแสดงความคิดเห็น

Log in