เหนื่อยไหมกอดหัวใจตัวเองหรือยัง
일단 내 마음부터 안아주세요

ผู้เขียน : ยุนแดฮย็อน 윤대현
ผู้แปล : กนกพร เรืองสา
สำนักพิมพ์ : Bloom
ISBN : 978-616-04-5189-0

ทำไมเราใจดีกับคนอื่น แต่กลับใจร้ายกับตัวเอง

? จากปก

ในเล่มนี้มีคนอีกมากมายที่เป็นเหมือนคุณเช่นกัน
อย่าฝืนจิตใจที่เหนื่อยล้า ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด
เหนื่อยใช่ไหม...ลองกอดหัวใจตัวเองหรือยัง

บทนำ
   ◽ ทำไมเราใจดีกับคนอื่น แต่กลับใจร้ายกับตัวเอง
บทที่ 1 : เริ่มจากการทำความรู้จักกับตัวเองก่อน
   ◽ ความรู้สึกของคนเราไม่ได้มีแค่ด้านลบ 
   ◽ ปล่อยให้ใจล่องลอยไป
   ? ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 1
   ◽ ลองค้นใจตัวเองดู
   ◽ จดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ดีมากกว่าสิ่งที่ทำไม่ได้
   ? ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 2
   ◽ ระบายความทุกข์ใจออกมา
บทที่ 2 : ความผิดพลาดเกิดขึ้นได้เสมอ
   ◽ ความรู้สึกเมื่อลืมตาตื่นขึ้นมาตอนเช้า
   ◽ ความเครียดไม่ได้แย่เสมอไป
   ? ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 3
   ◽ อยากล้มเลิกทุกอย่างแล้วจากไป
   ◽ วิธีจัดการจิดใจสำหรับคนโกรธง่าย
   ◽ เวลาที่คุณท้อแท้หรือขาดแรงบันดาลใจ ไม่ได้หมายความว่า คุณกำลังยอมแพ้
   ? ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 4
   ◽ พักผ่อนก่อนจะเริ่มทำงานอีกครั้ง
บทที่ 3 : โอบกอดตัวเองก่อนที่จะหมดหนทาง
   ◽ กอดตัวใจตัวเองหรือยัง
   ◽ ชีวิตก็เป็นแบบนี้แหละ
   ◽ อย่าจมอยู่กับอดีตที่ผ่านไปแล้ว และอย่ากระวนกระวายกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง
   ? ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 5
   ◽ ลูบหลังก่อนแล้วค่อยตบหัว
   ? ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 6
   ◽ ยิ่งเข้าใจก็ยิ่งเหนื่อย
   ◽ การพักผ่อนไม่ใช่การบ้าน
บทที่ 4 : ความสัมพันธ์ที่ดีต้องมีระยะห่าง
   ◽ ความเหงาเป็นเรื่องธรรมดา
   ? ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 7
   ◽ ทำไมเราถึงอยากให้คนอื่นยอมรับตัวตนของเรา
   ◽ คบกับคนที่ตอบแทนกลับมาเท่ากับที่เราให้ไป
   ◽ การปฎิเสธไม่ใช่การต่อต้านแต่คือการสื่อสาร
   ◽ แม้จะเป็นคำพูดดีๆ แต่หากพูดซ้ำๆ มันก็กลายเป็นแค่เสียงบ่น
   ? ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 8
   ◽ ฝึกกล่าวคำขอโทษ
   ◽ คุณใส่ใจกับความคิดของคนอื่นมากเกินไป
   ◽ จนกว่าจะยอมรับระยะห่างระหว่างกัน
บทที่ 5 : ฉันจะลองทำตามใจตัวเอง
   ◽ การที่เราเศร้าไม่ได้หมายความว่า เราไม่มีความสุข
   ? ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 9
   ◽ ไม่ใช่ทุกคนที่จะสนใจคุณ
   ◽ ความเคารพตัวเองไม่ได้เกิดจากความตั้งมั่นเพียงอย่างเดียว
   ◽ เรารักษาบาดแผลให้หายได้
   ◽ พลังของความสำเร็จ
   ◽ ได้สิ่งที่ต้องการแล้ว แต่ทำไมใจยังรู้สึกว่างเปล่า
   ? ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 10
   ◽ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนในโลกออนไลน์
   ? ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 11

บันทึกท้ายเล่ม
คู่มือสำหรับผู้ที่อยากพบจิตแพทย์

(☞ﾟヮﾟ)☞ หลังจากได้อ่าน