หนังสือที่ได้อ่านbumuna
รีวิว เหนื่อยไหมกอดหัวใจตัวเองหรือยัง


  • เหนื่อยไหมกอดหัวใจตัวเองหรือยัง
    일단 내 마음부터 안아주세요

    ผู้เขียน : ยุนแดฮย็อน 윤대현
    ผู้แปล : กนกพร เรืองสา
    สำนักพิมพ์ : Bloom
    ISBN : 978-616-04-5189-0


    ทำไมเราใจดีกับคนอื่น แต่กลับใจร้ายกับตัวเอง


    📔 จากปก
    ในเล่มนี้มีคนอีกมากมายที่เป็นเหมือนคุณเช่นกัน
    อย่าฝืนจิตใจที่เหนื่อยล้า ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด
    เหนื่อยใช่ไหม...ลองกอดหัวใจตัวเองหรือยัง
    📌 สารบัญ
    บทนำ
       ◽ ทำไมเราใจดีกับคนอื่น แต่กลับใจร้ายกับตัวเอง
    บทที่ 1 : เริ่มจากการทำความรู้จักกับตัวเองก่อน
       ◽ ความรู้สึกของคนเราไม่ได้มีแค่ด้านลบ 
       ◽ ปล่อยให้ใจล่องลอยไป
       💕 ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 1
       ◽ ลองค้นใจตัวเองดู
       ◽ จดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ดีมากกว่าสิ่งที่ทำไม่ได้
       💕 ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 2
       ◽ ระบายความทุกข์ใจออกมา
    บทที่ 2 : ความผิดพลาดเกิดขึ้นได้เสมอ
       ◽ ความรู้สึกเมื่อลืมตาตื่นขึ้นมาตอนเช้า
       ◽ ความเครียดไม่ได้แย่เสมอไป
       💕 ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 3
       ◽ อยากล้มเลิกทุกอย่างแล้วจากไป
       ◽ วิธีจัดการจิดใจสำหรับคนโกรธง่าย
       ◽ เวลาที่คุณท้อแท้หรือขาดแรงบันดาลใจ ไม่ได้หมายความว่า คุณกำลังยอมแพ้
       💕 ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 4
       ◽ พักผ่อนก่อนจะเริ่มทำงานอีกครั้ง
    บทที่ 3 : โอบกอดตัวเองก่อนที่จะหมดหนทาง
       ◽ กอดตัวใจตัวเองหรือยัง
       ◽ ชีวิตก็เป็นแบบนี้แหละ
       ◽ อย่าจมอยู่กับอดีตที่ผ่านไปแล้ว และอย่ากระวนกระวายกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง
       💕 ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 5
       ◽ ลูบหลังก่อนแล้วค่อยตบหัว
       💕 ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 6
       ◽ ยิ่งเข้าใจก็ยิ่งเหนื่อย
       ◽ การพักผ่อนไม่ใช่การบ้าน
    บทที่ 4 : ความสัมพันธ์ที่ดีต้องมีระยะห่าง
       ◽ ความเหงาเป็นเรื่องธรรมดา
       💕 ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 7
       ◽ ทำไมเราถึงอยากให้คนอื่นยอมรับตัวตนของเรา
       ◽ คบกับคนที่ตอบแทนกลับมาเท่ากับที่เราให้ไป
       ◽ การปฎิเสธไม่ใช่การต่อต้านแต่คือการสื่อสาร
       ◽ แม้จะเป็นคำพูดดีๆ แต่หากพูดซ้ำๆ มันก็กลายเป็นแค่เสียงบ่น
       💕 ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 8
       ◽ ฝึกกล่าวคำขอโทษ
       ◽ คุณใส่ใจกับความคิดของคนอื่นมากเกินไป
       ◽ จนกว่าจะยอมรับระยะห่างระหว่างกัน
    บทที่ 5 : ฉันจะลองทำตามใจตัวเอง
       ◽ การที่เราเศร้าไม่ได้หมายความว่า เราไม่มีความสุข
       💕 ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 9
       ◽ ไม่ใช่ทุกคนที่จะสนใจคุณ
       ◽ ความเคารพตัวเองไม่ได้เกิดจากความตั้งมั่นเพียงอย่างเดียว
       ◽ เรารักษาบาดแผลให้หายได้
       ◽ พลังของความสำเร็จ
       ◽ ได้สิ่งที่ต้องการแล้ว แต่ทำไมใจยังรู้สึกว่างเปล่า
       💕 ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 10
       ◽ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนในโลกออนไลน์
       💕 ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 11
    บันทึกท้ายเล่ม
    คู่มือสำหรับผู้ที่อยากพบจิตแพทย์


    (☞゚ヮ゚)☞ หลังจากได้อ่าน
    ตอนที่ตัดสินใจซื้อหนังสือเล่มนี้มาก็เพราะชื่อหนังสือนี่แหละ ~(>_<。)\  อยากหาอะไรที่มาช่วยรักษาจิตใจตัวเอง (ในหนังสือคุณผู้เขียนก็ได้มีการพูดถึงด้วยว่า สมัยนี้เห็นแค่ชื่อหนังสืออย่าง "กล้าที่จะถูกเกลียด" ก็ทำให้ขายดีแล้ว แสดงว่าผู้คนในตอนนี้ต้องการอะไรแบบนี้สินะ)

    คุณผู้เขียนเป็นจิตแพทย์ ดังนั้น หนังสือเล่มนี้จึงเป็นคู่มือสำหรับการดูแลและสำรวจจิตใจโดยยึดเอาหลักจิตวิทยา หลักจิตเวชศาสตร์และหลักวิทยาศาสตร์เป็นพื้นฐาน แต่เป็นหนังสือที่อ่านไม่ยากนะ ในบางบทก็จะมีอ้างอิงถึงงานวิจัยต่างๆที่ผ่านการพิสูจน์มาแล้วและตัวอย่างเคสคนไข้ที่เคยรักษาเพื่อให้เราเข้าใจมากขึ้นด้วย รวมถึงมีวิธีในการฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นอีก 11 วิธีง่ายๆให้เราได้ลองฝึกทำตาม

    พอได้อ่านก็ได้เข้าใจมากขึ้นแหละว่าที่เราเหนื่อย มันก็เพราะเรากำลังฝืนตัวเองอยู่รึป่าวนะ การที่เราจะใช้ชีวิตอย่างเอาจริงเอาจังจนเหนื่อยล้าหรือเกิดสภาวะหมดไฟไป นั่นอาจไม่ใช่ปัญหา แต่การพยายามฝืนควบคุมจิตใจเมื่อหมดไฟต่างหากที่ทำให้เกิดปัญหา หนังสือเล่มนี้ทำให้เราเข้าใจในตัวเรามากขึ้น มีหลายสิ่งที่แบบเรามองข้ามไปหรือพยายามฝืนทำหรือทำไปโดยไม่รู้ตัวที่ไปทำร้ายจิตใจของตัวเราเองจนถึงทำร้ายจิตใจของคนที่อยู่รอบข้างอีกด้วย สิ่งสำคัญที่ควรทำคือการมีเมตตาต่อจิตใจของเรา ใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น รักตัวเองให้มากขึ้น .. มันยากแหละ แต่คิดว่าวันละนิดก็ยังดี

    ในส่วนท้ายเล่มมีคู่มือสำหรับผู้ที่อยากพบจิตแพทย์ด้วย คุณผู้เขียนบอกว่าอย่าคาดหวังว่าจะเหมือนในละครที่จิตแพทย์จะคอยรับฟังและทำความเข้าใจเรื่องราว หลายคนจึงคิดว่าการเล่าเรื่องราวของตัวเองอย่างละเอียดจะช่วยในการรักษา เพราะโดยทั่วไปจิตแพทย์ไม่ได้รักษาทางจิตวิทยาอย่างเดียว แต่จะเป็นในการลักษณะการวินิจฉัยจากอาการจากการเข้าตรวจมากกว่า หลังจากให้ยาแล้วอาการดีขึ้นแล้วถึงค่อยใช้วิธีทางจิตวิทยาร่วมด้วย ซึ่งพออ่านแล้วก็เลยทำให้เข้าใจ ตอนนั้นที่เราได้ไปหาจิตแพทย์เป็นครั้งแรกก็เจอหมอแบบคุณผู้เขียนนี่แหละ ก็เลยสงสัยว่าทำไมไม่ฟังเราเลยนะ แถมโดนดุอีกด้วย o(TヘTo) แต่ว่าคุณหมอแต่ละคนก็คงมีสไตล์การรักษาที่แตกต่างกันไป ไม่ว่ายังไงการเข้าพบจิตแพทย์ก็เป็นทางที่ดีกว่าการรักษาด้วยตัวเอง ถ้ารู้สึกว่าตัวเราหรือใจของเรามีบางอย่างเปลี่ยนแปลงไป การเข้าพบผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งที่ดีที่สุด เหมือนเวลาเราไม่สบายที่ร่างกายก็ไปหาคุณหมอ ดังนั้นทุกคนไม่ต้องกลัวการพบจิตแพทย์เลยนะ  (´▽`ʃ♡ƪ)




เข้าสู่ระบบเพื่อแสดงความคิดเห็น

Log in