0. เกริ่น

สวัสดีค่ะ วันนี้ขอแชร์ประสบการณ์ไปเดินเล่นแถวหิมาลัยให้ฟัง ^^ ทริปนี้เกิดจากที่เราชอบความหิมาลัยและเนปาลมาก น่าจะชอบมาจากสารคดีหิมาลัยที่เคยดูตอนเด็ก ๆ เราเลยมี wishlist ฝังหัวไว้เลยว่า วันหนึ่งต้องไปเห็นหิมาลัยให้ได้ พอมีเงินเก็บก้อนหนึ่งบวกกับมีเวลาพอดี ก็เลยรีบแพลนไปเลย เดี๋ยวสังขารไม่ไหวก่อน ต้องรีบไปตอนมีแรง 

แล้วทำไมถึงไปคนเดียว? กลัวรอคนอื่นแล้วไม่ได้ไป 55555 ความจริงคุยกับเพื่อนอีกคนไว้ว่าจะไปด้วยกันนานแล้ว ไป ๆ มา ๆ เวลาไม่ลงล็อคกันทั้งคู่ เลยตกลงแยกกันไป เราเลยรีบหาเวลาและแพลนข้อมูลทุกอย่างเองให้อยู่ในงบ 30,000 บาท สรุปได้ไปวันที่ 1-15 มีนาคม 2018 

เราขอเริ่มด้วยการเตรียมตัวตั้งแต่ต้นนะ เข้าใจว่าคนที่ไม่เคยไปเทรคมาก่อนมีเรื่องให้คิดหลายเรื่อง นั่นจะดีไหม นู่นจะดีรึเปล่า จะเตรียมนู่นนี่นั่นก็ดูเยอะไปหมด เราเลยพยายามสรุปเรื่องสำคัญไว้ในตอนต้น ๆ ก่อนจะแยกบันทึกแต่ละวัน มาเริ่มที่เรื่องสำคัญอันดับแรก ๆ ก่อนเลย Let's go!     

      1. แพลนเวลาและเส้นทาง

 ก่อนอื่นเราต้องเลือกเส้นทางที่จะไปก่อนว่าเราจะไปเส้นไหนเพราะแต่ละเส้นทางใช้เวลาเดินไม่เท่ากัน และแต่ละเดือนก็เห็นวิวไม่เหมือนกันด้วย (ขอข้ามข้อมูลเส้นทางและสภาพอากาศไปนะเพราะหาได้ทั่วไป) ส่วนเทรคเส้นนี้ควรมีเวลาอย่างต่ำประมาณ 7-10 วัน สำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้แข็งแรงมากจะใช้เวลาเดินเส้นนี้ประมาณ 10 วันเราต้องวางแผ่นเส้นทางเดินคร่าว ๆ ไว้ให้ดีว่าจะเดินขึ้นกี่วันลงกี่วัน อย่างเราแพลนไว้ว่าเดินขึ้น 6 วัน ลง 4 วัน ซึ่งความจริงพอไปหน้างานลูกหาบจะเป็นคนคำนวณเส้นทางให้เราอีกทีว่าควรเดินตรงนี้ถึงตรงนี้ภายในกี่วัน ๆ 

  เส้นทางที่เราเดินตามนี้ 

  วันที่ 1 Nayapul (1,070 m.)  > Ulleri (1,960 m.)

  วันที่ 2 Ulleri (1,960 m.) > Ghorepani (2,750 m.)

  วันที่ 3 Ghorepani (2,750 m.) > Poonhill (3,193 m.) > Tadapani (2,630 m.)

  วันที่ 4 Tadapani (2,630 m.) > Sinuwa (2,340 m.)

  วันที่ 5 Sinuwa (2,340 m.) > Deurali (3,210 m.)

  วันที่ 6 Deurali (3,210 m.) > ABC (4,130 m.)

  วันที่ 7 ABC (4,130 m.) > Chhomrong (2,180 m.)

  วันที่ 8 Chhomrong (2,180 m.) > New Bridge (2,180 m.)

  วันที่ 9 New Bridge > Deurali (2,100 m.)

  วันที่ 10 Deurali (2,100 m.) > Phedi (1,440 m.)

      พอเราหาวันได้ก็จองตั๋วเลยจ้า สายยาจกแบบเราก็ตั๋วแบบทรานซิสแน่นอน ได้ราคาไป-กลับประมาณ 11,000 บาท สายการบิน Jet Airways ขาไปทรานซิสที่มุมไบ ขากลับทรานซิสที่เดลี แต่ถ้าใครไม่อยากเสียเวลาก็บินตรงไปได้เลยน้า ค่าเครื่องก็อาจจะแพงกว่านี้นิดหน่อย   

2. หาลูกหาบ-ไกด์

สำหรับผู้หญิงที่จะไปคนเดียว ลูกหาบน่าจะเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญมาก ๆ รองจากสภาพร่างกาย และเงิน 555 เพราะเราต้องฝากชีวิตไว้กับเขาเลยก็ว่าได้ดังนั้น ใช้เวลาในการเลือกคู่หูการเดินทางนานหน่อยเพื่อความชัวร์ คือตอนแรกจะเปรี้ยว ๆ ไม่จ้างไกด์ ไม่จ้างลูกหาบ แต่คิดว่าเสี่ยงเกินไปหากมีอะไรฉุกเฉินขึ้นมาเราจะลำบากได้ เลยหาสักคนดีกว่า

สุดท้ายเราเลือกลูกหาบที่พูดภาษาอังกฤษได้ เรียกว่า porter-guide เขาจะเป็นทั้งลูกหาบและไกด์ให้เรา ราคาจะแพงกว่าจ้างลูกหาบปกติคนเดียวแต่ถูกกว่าจ้างลูกหาบ 1 คน และไกด์ 1 คนแน่นอน ซึ่งเราว่าไกด์ไม่จำเป็นเท่าไหร่ ถ้าไม่อยากคิดไรมากไปหาที่กาฏมาณฑุหรือโพคาราเลยก็ได้ แต่ราคาค่อนข้างแพง ติดต่อไว้ก่อนก็จะดีกว่า ยิ่งเป็นอเจนซียิ่งแพง นู่นนี่นั่นเยอะมาก ก่อนจ้างก็คุยรายละเอียดให้ดีเน้อ มีหลายแบบหลายราคาให้เลือก ทั้งแบบที่รวมค่าที่พักและค่าอาหาร และแบบที่ไม่รวม พยายามเลือกที่เขารวมค่าเข้าพื้นที่และพวก trekking permit ด้วยนะ เราว่าให้เขาทำให้ จะสะดวกกว่า

เราหาจากรีวิวเว็บต่างประเทศ แล้วเมลล์ติดต่อกันโดยตรง เลือกเจ้าที่ตอบเร็วที่สุด และดูอัธยาศัยในการคุย ได้ราคา 2,000 รูปีเนปาลต่อวัน เป็นค่าแรงเพียว ๆ ไม่รวมค่าที่พักค่าอาหาร และค่าเดินทาง

ไม่จ้างเลยไปได้ไหม? ไปได้ ถ้าร่างกายแข็งแรง อึด ถึกทนแดดทนฝนเป็นสีเบเยอร์ แนะนำให้แบกของไปเองดีกว่า ไม่ต้องจ้างก็ได้ ได้เดินชิว ๆ เรื่อย ๆ ดีด้วย ไม่ต้องขึ้นกับใคร เดินไปไม่น่าหลง เพราะทางค่อนข้างชัดเจน อาจจะงงเวลามีทางแยกนิดหน่อย เราเห็นชาวต่างชาติมาเดินกันเองแบบไม่มีลูกหาบกันเยอะมาก แต่สำหรับผู้หญิงทั่วไปที่เพิ่งมาเดินครั้งแรกแนะนำให้จ้างนะ เราจะได้เดินตัวปลิว ๆ มาดูก่อนว่าร่างกายเราได้แค่ไหน ไหวไหม ถ้าไหว ทริปต่อไปค่อยแบกเองก็ได้

3. ทำวีซ่า

วีซ่าเนปาลยื่นแป๊บเดียวได้ ไม่มีอะไรยุ่งยากซับซ้อนเลย แค่เตรียมเอกสารให้ครบตามที่สถานทูตระบุไว้ ใช้รูปพื้นขาวนะ จากนั้นก็เอาเอกสารไปยื่นที่สถานทูต (เรานั่ง BTS ไปลงสถานีพระโขนง แล้วเรียกพี่วินโลด) อีก 1-2 วันก็ไปรับเอกสารได้ที่เดิม หรือจะไปทำแบบ on arrival ก็ได้ มีบริการเหมือนกัน แต่เราอยากจัดการทีเดียวให้เสร็จที่ไทยเท่าที่จะทำได้ เผื่อวันจริงมีเรื่องยุ่ง ๆ จะได้ไม่เดือดร้อน (วันที่ไปจริงคนทำ Visa on Arrival เยอะมาก) 

เอกสารที่ใช้ยื่นวีซ่า (เช็คกับเว็บไซต์อีกทีก่อนทำจริงน้า)

- หนังสือเดินทาง (ที่มีอายุการใช้ไม่น้อยกว่า 6 เดือนนับจากวันยื่นขอวีซ่า)

- สำเนาหนังสือเดินทาง 1 ฉบับ

- แบบฟอร์มการขอวีซ่า(ซึ่งผู้ขอต้องกรอกหรือพิมพ์ข้อมูลทุกข้อเป็นภาษาอังกฤษเท่านั้น)

- รูปถ่ายสี 1 รูป ขนาด 2×2 นิ้ว

- ค่าธรรมเนียม

ค่าธรรมเนียมวีซ่าประมาณ 1, 000 บาท สำหรับเดินทาง 15 วัน แต่ถ้ามากกว่านี้ ก็จะอีกราคาหนึ่ง ดูรายละเอียดได้ที่เว็บของสถานทูตตามลิงก์นี้ได้เลย

https://th.nepalembassy.gov.np/visa-information-thai/

         ข้อมูลการติดต่อสถานทูตเนปาลประจำประเทศไทย (The Embassy of Nepal)

          4/1, Soi 27, Sukhumvit 71 Road, Klong Ton, Watthana, Bangkok 10110, Thailand
          Telephone: +662 3902280, 02 3917240
          Fax: +662 3812406
          Email: [email protected]; [email protected]
          Website: https://th.nepalembassy.gov.np
          Facebook:  https://www.facebook.com/nepalembassybangkok/ 
          Twitter: https://twitter.com/NepalBangkok

  4. ซื้อประกันการเดินทาง 

5. ฟิตร่างกาย

             ต้องฟิตร่างกายก่อนไปน้า ยังไงก็ต้องเตรียมไม่งั้นเราจะเที่ยวแบบไม่สนุก เราเป็นคนหนึ่งที่ไม่ค่อยแข็งแรงเลยปอดไม่ค่อยดีด้วย เมื่อก่อนออกกำลังกายไม่ได้เลย เหนื่อยง่ายสุดแต่พอช่วงหลังเริ่มมาออกกำลังกาย เริ่มปรับตัวเองไปเรื่อย ๆ ก็ออกได้นานขึ้น แต่ยังไม่ถือว่าอยู่ในกลุ่มที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่ดีก่อนไปเลยต้องฟิตเยอะหน่อย พยายาม cardio ไปเรื่อย ๆ ล่วงหน้า 2-3 เดือน ให้ร่างกายชิน แต่อันความขี้เกียจเราเลยมาฟิตหนักจริง ๆ ช่วง 1 เดือนก่อนไป 55555

 วิธีฟิตคือ cardio5-6 วัน/สัปดาห์ แล้ว bodyweight ต่อ เน้นท่า squat และเล่นขาหนัก ๆ  แต่ยังไม่พอค่ะ เราฝึกเดินขึ้นลงบันได 7 ชั้นด้วย วันละ 2-3 รอบ ให้ขาเราได้ชินกับการเดินขึ้นทางชัน ถามว่าฟิตร่างกายไปแล้ว พอเดินจริงเหนื่อยไหม ก็เหนื่อยอยู่ดี 55555 

แต่ข้อดีก็คือ เราจะเดินได้นานขึ้น เหนื่อยช้ากว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย และที่สำคัญ!!!! เราไม่ปวดขาเลย อันนี้ภูมิใจมาก ลูกหาบงง เพื่อนร่วมทางงง ทำไมยูไม่ปวดขาเลย รู้สึกวินมาก 55555 เพราะถ้าเราไม่ฟิตไปเลยเราจะปวดขาตั้งแต่ 2 วันแรก แล้วชีวิตจะลำบากขึ้น

           ข้อมูลฟิตร่างกายก่อนไปเทรคมีเยอะมาก ทำตามเว็บต่าง ๆ ได้เลย เช่น 

https://www.summitstrength.com.au/blog/4-super-effective-bodyweight-exercises-for-hikers-and-trekkers

https://www.backpacker.com/skills/bodyweight-exercises-for-hikers-in-quarantine

(มีต่อ)