หนังสือ : สุขภาพดี อายุ 100 ปีคุณก็มีได้
โดย : นพ.ตนุพล วิรุฬหการุณ
จำนวน : 144 หน้า
ราคา : 195 บาท

"สุขภาพดี อายุ 100 ปีคุณก็มีได้" เป็นหนังสือที่ว่าด้วยเรื่องของระบบในการดูแล "ตัวเอง" ให้มีความสามารถอยู่ยาว ๆ แบบ 100 ปีได้ ภายใต้ 2 เงื่อนไข คือ (1) การเริ่มต้นที่การดูแลตัวเอง ควบคู่ไปกับ (2) กลไกของการดูแลรักษาทางด้านการแพทย์อย่างสาขาเวชศาสตร์ชะลอวัย ที่ทั้ง 2 เงื่อนไขมีความจำเป็นต่อการอยู่ 100 ปีของคนเราอย่างยิ่ง

โดยที่หนังสือเล่มนี้ไม่ได้ขายของหรือแนะนำให้เรากินอะไรประหลาด หรือฝืนความเป็นตัวเองจนเกินไปนัก หากแต่หนังสือเล่มนี้แนะนำให้เราเข้าใจถึงกลไกการทำงานของร่างกายที่หลายครั้งมันมีกลไกสำคัญอย่างเรื่องของพันธุกรรมเข้ามาเกี่ยวข้อง การที่เราจะอายุยืนหรือไม่ยืนนั้นนอกจากการดูแลตัวเองในระดับลุกมาออกกำลังกาย กินอาหารปลอดภัย (แต่ต้องอร่อย) นอนให้เพียงพอแล้ว การดูแลที่ระบบพันธุกรรมก็มีความจำเป็นไม่แพ้กัน

"สุขภาพดี อายุ 100 ปีคุณก็มีได้" ช่วยฉายภาพของการศึกษาและวงการแพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย ว่าคืออะไร ทำงานเช่นไร มีหน้าที่อย่างไร รวมถึงเป็นสาขาของวงการแพทย์ที่ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่เรื่องของการ "รักษา" หากแต่ให้ความสำคัญไปที่กลไกของ "การป้องกัน" ที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพดี มีชีวิตที่ดี ทุกสิ่งทุกอย่างไม่ได้เริ่มต้นที่ไหน หากแต่เริ่มต้นที่ตัวเราเอง ที่จะดรียนรู้ในการ "ดูแลสุขภาพของตัวเอง" โดยหลักวิธีง่าย ๆ ที่หนังสือเล่มนี้แนะนำคือ (1) นอนให้เพียงพอ (2) กินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ และ (3) ออกกำลังกายแค่ 30 นาที/วัน 5 วัน/สัปดาห์ ก็เพียงพอแล้วสำหรับการมีสุขภาพดี และอาจจะเป็นไปได้ที่จะอยู่ได้ถึง 100 ปี