ไส้เลื่อนกีฬาหรือที่เรียกว่า pubalgia ที่แข็งแรงเป็นอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนที่เกิดขึ้นในบริเวณขาหนีบ คำนี้หมายถึงความเครียดหรือการฉีกขาดในเนื้อเยื่ออ่อน เช่น กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือเอ็น ในบริเวณขาหนีบ มันเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในกีฬาที่ต้องเปลี่ยนทิศทางหรือการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน

การเล่นกีฬาอาจเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกาย และการบาดเจ็บก็ไม่ใช่เรื่องแปลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกิจกรรมที่เข้มข้นอาจทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อทำงานหนักเกินไป การบาดเจ็บที่ขาหนีบ รวมถึงโรคไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬา มักจะเกิดขึ้นในกีฬาแข่งขันที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วซ้ำๆ เช่น ฟุตบอลและฮ็อกกี้

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงโรคไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬาโดยละเอียด รวมถึงที่ซึ่งเกิดขึ้นและสาเหตุ อาการ การวินิจฉัย การรักษา และการป้องกัน

ความหมายไส้เลื่อนกีฬา

ไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬาคือการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนในช่องท้องส่วนล่าง เชิงกราน หรือขาหนีบ หลายคนอาจอ้างถึงสิ่งนี้โดยใช้คำศัพท์อื่น ๆ รวมทั้งการปวดศีรษะแบบนักกีฬา, ขาหนีบของนักกีฬา, ไส้เลื่อนนักกีฬา, ขาหนีบของ Gilmore และไส้เลื่อนเริ่มต้น แม้ว่าชื่อการบาดเจ็บหลายชื่อจะเรียกว่าไส้เลื่อน แต่จริงๆ แล้วเป็นอาการบาดเจ็บที่ต่างออกไป

ไส้เลื่อนกีฬามีอาการคล้ายคลึงกันและเกิดขึ้นในบริเวณเดียวกับไส้เลื่อนขาหนีบ แต่จะต่างกัน ไส้เลื่อนขาหนีบเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อ เช่น ลำไส้ ยื่นออกมาทางจุดอ่อนในคลองขาหนีบ ไส้เลื่อนกีฬาเป็นอาการบาดเจ็บที่เนื้อเยื่ออ่อนบริเวณหน้าท้องและขาหนีบ

นอกจากนี้ ไส้เลื่อนขาหนีบยังมีส่วนนูนที่ขาหนีบ ในขณะที่ไม่มีส่วนนูนที่ชัดแจ้งหรือไส้เลื่อนที่แท้จริง โดยมีไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬา ซึ่งทำให้การวินิจฉัยทำได้ยาก

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬาจะไม่ใช่ไส้เลื่อนที่สมบูรณ์ แต่ก็อาจนำไปสู่ไส้เลื่อนแบบดั้งเดิมได้

เกิดขึ้นที่ไหน
ไส้เลื่อนกีฬาเกิดขึ้นที่บริเวณอุ้งเชิงกราน ช่องท้องส่วนล่าง หรือขาหนีบ โดยทั่วไปจะส่งผลต่อเนื้อเยื่ออ่อนที่ยึดกล้ามเนื้อเฉียงหรือต้นขากับกระดูกหัวหน่าว หากมีความเครียดในเนื้อเยื่อเหล่านี้จากการหดตัวรุนแรงหรือการบิดเบี้ยวอย่างกะทันหันเมื่อบุคคลกำลังเล่นกีฬา แรงนี้อาจส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อเหล่านี้ ซึ่งอาจนำไปสู่ไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬา

สาเหตุ
โดยทั่วไป ไส้เลื่อนกีฬาเป็นผลมาจากการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการบิดตัวและพลิกตัวอย่างกะทันหัน ซึ่งอาจทำให้เนื้อเยื่ออ่อนของช่องท้องส่วนล่างหรือขาหนีบฉีกขาด ตัวอย่างเช่น มักพบในกีฬาที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น ฮ็อกกี้น้ำแข็ง ฟุตบอล มวยปล้ำ และฟุตบอล
ไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬามักส่งผลกระทบต่อผู้ชายที่อายุน้อยกว่าที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา ซึ่งผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเป็นเพราะกระดูกเชิงกรานที่แคบกว่าผู้หญิง ไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬายังเกิดขึ้นในผู้หญิง แต่มักพบไม่บ่อยนัก และมักพบในเด็กและผู้สูงอายุค่อนข้างน้อย แม้ว่าอาการบาดเจ็บเหล่านี้จะพบได้บ่อยในผู้ที่เล่นกีฬาอย่างแข็งขัน แต่ผู้ที่ไม่ทำเช่นนั้นยังสามารถรักษาไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬาได้

ขับเคลื่อนโดย Rubicon Project
อาการ
ไส้เลื่อนกีฬามักจะทำให้เกิดความเจ็บปวดระหว่างการออกกำลังกายที่บรรเทาลงด้วยการพักผ่อน หากเป็นผลจากการบาดเจ็บเฉียบพลัน บางคนอาจรู้สึกเจ็บปวดอย่างฉับพลันและรุนแรงในระหว่างการฉีกขาดครั้งแรก บริเวณนั้นอาจจะนุ่มน่าสัมผัส หากไม่มีการรักษา อาการบาดเจ็บอาจส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดที่ทำให้ไม่สามารถเล่นกีฬาได้

ไส้เลื่อนกีฬาไม่ทำให้เกิดนูนที่มองเห็นได้ในบริเวณขาหนีบ อย่างไรก็ตาม ไส้เลื่อนกีฬาสามารถพัฒนาเป็นขาหนีบได้

การวินิจฉัย
แพทย์มักจะเริ่มการวินิจฉัยโดยถามบุคคลเกี่ยวกับอาการของพวกเขาและอาการบาดเจ็บที่น่าสงสัยเกิดขึ้นได้อย่างไร พวกเขายังจะทำการตรวจร่างกาย แหล่งที่เชื่อถือได้ ในระหว่างนั้นพวกเขาอาจคลำบริเวณขาหนีบเพื่อตรวจสอบความอ่อนโยนใด ๆ และขอให้บุคคลนั้นทำการเคลื่อนไหวบางอย่างเพื่อดูว่าพวกเขาทำให้เกิดอาการปวดหรือไม่

แพทย์มักจะสั่งการทดสอบภาพเพื่อยืนยันการวินิจฉัยไส้เลื่อนกีฬาและแยกความแตกต่างจากเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ การทดสอบภาพอาจรวมถึง:

เอ็กซ์เรย์
สแกน MRI
CT สแกน
สแกนกระดูก

การรักษา
ไส้เลื่อนกีฬาที่เจ็บปวดสามารถจำกัดความสามารถของบุคคลในการทำงานและทำกิจกรรมกีฬาต่อไป การรักษาอย่างทันท่วงทีจะช่วยให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถกลับไปทำกิจวัตรตามปกติและลดความเสี่ยงของการเกิดไส้เลื่อนซ้ำหรือภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น การเกิดไส้เลื่อนขาหนีบ

ตัวเลือกการรักษาอาจรวมถึง:

ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs): สามารถช่วยลดอาการบวมและปวดที่เกี่ยวข้องกับไส้เลื่อนกีฬา
การพักผ่อน: การหยุดพักจากการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยในกระบวนการบำบัดได้ ช่วงเวลาพักนี้ควรอยู่อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ การประคบน้ำแข็งสามารถช่วยแก้ปวดและบวมได้
การฉีดคอร์ติโซน: หากความเจ็บปวดยังคงอยู่และไม่ดีขึ้นเมื่อพัก แพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษานี้
กายภาพบำบัด: การฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอและสามารถช่วยป้องกันไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬาได้
แพทย์มักจะแนะนำการรักษาเหล่านี้ร่วมกัน คนส่วนใหญ่สามารถคาดหวังให้กลับสู่ระดับการออกกำลังกายตามปกติได้ภายใน 4-6 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม บางคนที่ไม่เห็นพัฒนาการของการรักษาเหล่านี้อาจได้รับประโยชน์จากการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ฉีกขาด อาจใช้เวลาถึง 3 เดือนแหล่งที่เชื่อถือได้ในการกู้คืนจากการผ่าตัดไส้เลื่อนกีฬา

การฟื้นฟูสมรรถภาพ
แพทย์จะทำงานร่วมกับบุคคลเพื่อพัฒนาโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการผ่าตัดหรือการออกกำลังกายเป็นเวลานาน โปรแกรมการฟื้นฟูสำหรับผู้ที่หายจากโรคไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬามักเกี่ยวข้องกับการบรรเทาอาการปวด เพิ่มความแข็งแรง ฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหว และพักผ่อนให้เพียงพอ ในระยะต่อมา บุคคลสามารถเริ่มทำงานเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดได้

https://oftenit.com/what-to-know-about-sports-hernias/
จากผลการศึกษาปี 2019 แหล่งที่เชื่อถือได้ การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงอาจมีบทบาทในการที่บุคคลจะกลับไปทำกิจกรรมกีฬาตามปกติได้เร็วเพียงใด ผลการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายที่ทรงตัวและเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวช่วยให้นักกีฬากลับสู่ระดับกิจกรรมเต็มรูปแบบได้เร็วกว่าแผนฟื้นฟูสมรรถภาพที่ไม่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้มีผู้เข้าร่วมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

แบบฝึกหัดบางส่วนที่ผู้เข้าร่วมการศึกษาทำตลอดการศึกษา 8 สัปดาห์ประกอบด้วย:

สะพาน: การเคลื่อนไหวนี้เกี่ยวข้องกับการนอนราบกับพื้นโดยแยกขากว้างเท่าสะโพกและมือวางบนพื้น จากนั้นบุคคลหนึ่งค่อย ๆ เคลื่อนเข้าสู่ตำแหน่งสะพานโดยยกกระดูกเชิงกรานขึ้น เพื่อไม่ให้เข่าขยับเข้าหรือออกด้านนอก พวกเขาสามารถตั้งเป้าให้อยู่ในท่าเป็นเวลาหลายวินาทีและทำซ้ำ 5 ชุด 10 ครั้ง (ซ้ำ)
Static adduction: สำหรับการออกกำลังกายนี้ บุคคลจะวางลูกฟุตบอลหรือลูกบอลที่มีขนาดใกล้เคียงกันระหว่างเท้าขณะนอนราบกับพื้น จากนั้นพวกเขากดขาเข้าด้านในกับลูกบอลค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ครั้ง
การหมุนสะโพก: บุคคลยกขาขึ้นในท่ายืนและหมุนสะโพกเป็นวงกลม พวกเขาทำการหมุนทั้งในทิศทางตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา โดยทำซ้ำ 20 ครั้งในแต่ละขา
เบิร์ดด็อก: คนคนหนึ่งนั่งบนทั้งสี่และทำการยืดขาและแขนสลับกัน ทำ 2 เซ็ต 15 ครั้ง
ปอด: ผู้คนสามารถทำการแทงไปข้างหน้าหรือข้างหลังสลับข้างได้ พวกเขาสามารถเล็ง 2 ชุด 15 แทงไปข้างหน้าและ 15 แทงข้างหลัง 15 ชุด
การออกกำลังกายแบบทรงตัว: ท่าโยคะที่เรียกว่า Tree Pose เป็นการออกกำลังกายที่ทรงตัวได้ดีและสามารถทำได้เกือบทุกที่ คนยืนบนขาข้างเดียวโดยชูมือไว้ข้างหน้าหัวใจและอยู่ในตำแหน่งขาเดียวเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาที เมื่อความแข็งแรงและความสมดุลของขาดีขึ้น คนๆ หนึ่งอาจสามารถอยู่ในท่าได้นานขึ้น
ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง

การป้องกัน
ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเฉียบพลันได้เสมอไป อย่างไรก็ตาม ผู้คนสามารถลดลงได้ แหล่งที่เชื่อถือได้ โอกาสในการพัฒนาไส้เลื่อนกีฬาโดย:

ออกกำลังกายแกนกลางอย่างสม่ำเสมอ
ปรับปรุงความมั่นคงของอุ้งเชิงกรานแหล่งที่เชื่อถือได้ด้วยการออกกำลังกายเสริมสะโพกและตะโพก
ปรับปรุงความยืดหยุ่น
ไส้เลื่อนกีฬาไม่เพียงส่งผลกระทบต่อนักกีฬาเท่านั้น ผู้ที่เริ่มเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นประจำควรคำนึงถึงความสำคัญของการไม่ทำมากเกินไปเร็วเกินไป การวอร์มอัพก่อนทำกิจกรรมทางกายภาพก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

สรุป
ไส้เลื่อนกีฬาซึ่งมีชื่อเรียกอื่นๆ อีกมากคือการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในเนื้อเยื่ออ่อนของช่องท้องส่วนล่างหรือบริเวณขาหนีบ คำนี้ใช้เรียกชื่อผิด เนื่องจากไส้เลื่อนกีฬาไม่ใช่ไส้เลื่อนชนิดหนึ่ง แต่เป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากความเครียดหรือการออกแรงมากเกินไปจนทำให้เกิดความอ่อนแอในบริเวณนี้

ผู้ที่เล่นกีฬาที่ต้องวิ่งเป็นจำนวนมากและบิดตัวกะทันหัน เช่น ฟุตบอลหรือฮ็อกกี้ มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการบาดเจ็บนี้มากขึ้น ไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬามักเจ็บปวดและต้องพักและรักษาให้หาย ในบางคน ไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬาอาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่ต้องผ่าตัด การทำแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัวอาจช่วยลดโอกาสที่การเกิดไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬาได้