เดินเข้าฟิตเนสทีไร หรือไปวิ่งสวนสาธารณะตอนเย็น เป็นต้องเห็นทุกคนใส่ "สมาร์ทวอทช์" ติดข้อมือกันให้พรึ่บ! บางคนก็ Apple Watch สายมินิมอล บางคนก็ Garmin สายลุย จนคนเพิ่งเริ่มหันมาดูแลสุขภาพอย่างเราเริ่มเกิดคำถามในใจว่า "เอ๊ะ... หรือเราต้องมีบ้างวะ?" มันจำเป็นต่อการลดน้ำหนักจริงๆ หรือเป็นแค่ไอเทมแฟชั่นเอาไว้ใส่ถ่ายรูปลงสตอรี่กันแน่ วันนี้เรามาถอดรหัสความจึ้งของเจ้าสมาร์ทวอทช์กันครับ!
ถ้าตัดเรื่องความเท่และความเป็นแฟชั่นออกไป ในมุมของสุขภาพและการออกกำลังกาย สมาร์ทวอทช์มีประโยชน์แบบของแทร่เลยนะ:
โค้ชส่วนตัวบนข้อมือ: มันช่วยจับ "อัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate)" แบบเรียลไทม์ ทำให้เรารู้ว่าตอนนี้เราออกกำลังกายอยู่ในโซนไหน เบิร์นไขมันอยู่ (Zone 2-3) หรือคาร์ดิโอหนักไปจนกล้ามจะหายแล้ว (Zone 4-5) ช่วยให้เราคุมจังหวะได้เป๊ะขึ้นเยอะ
นับก้าวสุดเป๊ะ (NEAT Tracker): สำหรับคนไม่ชอบวิ่ง การตั้งเป้าหมายเดินวันละ 8,000 - 10,000 ก้าว คือทริคลดพุงที่โคตรเวิร์ค นาฬิกาจะคอยสั่นเตือนเวลาเรานั่งจมอยู่หน้าคอมนานๆ ว่า "เฮ้ย ลุกเดินบ้างดิ๊!"
แทร็กการนอนหลับ (Sleep Tracking): เรื่องนี้หลายคนมองข้าม แต่การนอนคือคีย์หลักของการปั้นหุ่น นาฬิกาจะบอกเลยว่าคืนนี้นอนหลับลึกกี่ชั่วโมง คุณภาพการนอนพังหรือเปล่า จะได้เอาไปปรับพฤติกรรมได้ถูกจุด
พูดกันตรงๆ แบบไม่อวย "ไม่จำเป็นขนาดนั้นครับ"
ถ้าคุณมีงบจำกัด หรือเพิ่งเริ่มต้นขยับตัวออกกำลังกาย การไม่มีสมาร์ทวอทช์ไม่ได้แปลว่าหุ่นคุณจะไม่ปังนะ! คุณสามารถใช้วิธีเช็คความเหนื่อยด้วยการ "พูดประโยคสั้นๆ" (Talk Test) แทนการดู Heart Rate ได้ และใช้แอปนับก้าวฟรีในมือถือแทนไปก่อนได้สบายๆ
ถ้ามีงบเหลือๆ แล้วอยากได้เครื่องมือมาช่วยกระตุ้นแพสชัน (Gamification) ให้รู้สึกสนุกกับการทำลายสถิติตัวเองในทุกๆ วัน สมาร์ทวอทช์คือการลงทุนที่คุ้มค่ามากครับ แต่ถ้างบยังตึงๆ เอาเงินไปลงทุนกับรองเท้าวิ่งดีๆ หรือเสื่อโยคะหนึบๆ ก่อนดีกว่าครับวัยรุ่น!
tags: #Minimore #Smartwatch #สมาร์ทวอทช์ #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #รีวิวไอเทม
เข้าสู่ระบบเพื่อแสดงความคิดเห็น
Log in