มิตรรักแฟนเพลง (อ่าน)Noi Beleza
เหตุผล..ที่ทำให้เราตื่นขึ้นมาในทุกวัน

  • IKIGAI (อิคิไก) คือ ศาสตร์ที่จะช่วยให้
    คุณอยากตื่นขึ้นมาในทุกๆวัน

    คนอายุยืน 100 ปี มี อยู่ทั่วไปในญี่ปุ่น
    แต่ที่มีหนาแน่นก็คือเกาะโอกินาวา
    ที่มีคนอายุยืนมากเป็นพิเศษ
    จึงได้มีการทำวิจัยว่าอะไรทำให้อายุยืน
    และสรุปวิถีชีวิต ได้ออก มาเป็น IKIGAI (อิคิไก)

    IKIGAI (อิคิไก) คือ ศาสตร์ที่ช่วย
    ไขข้อข้องใจว่าเหตุผลในการตื่นมา
    ใช้ชีวิตของเราในทุกๆวันนั้น คืออะไร
    หรืออีกนัยยะคือความหมาย
    ในการมีชีวิตอยู่นั่นเอง

    IKIGAI นี้เป็นสิ่งซ่อนอยู่ภายในตัวเรา
    ซึ่งต้องใช้ความพยายาม
    และความอดทนในการค้นหามันให้เจอ

    กฎ 10 ข้อของ IKIGAI
    ศิลปะในการใช้ชีวิตที่ Socialgiver
    อยากจะแบ่งปันให้ทุกท่าน
    ได้ร่วมค้นหาไปด้วยกัน

    1) Stay active; don’t retire
    กระตือรือร้นกับชีวิตแบบไม่มีวันเกษียณ

    เรียนรู้และตื่นเต้นกับสิ่งใหม่ๆ ต่างๆในโลก
    รักในสิ่งที่ทำ
    ทำในสิ่งที่สำคัญและมีคุณค่าต่อชีวิตตนเอง
    ทำหน้าที่ตนเองให้ดีที่สุด
    มีความก้าวหน้าทุกๆวัน
    และชื่นชมสิ่งดีๆรอบตัว

    2) Take it slow
    ทำอะไรให้ช้าลง

    คือการคิดใคร่ครวญสิ่งต่างๆก่อนลงมือทำ
    มีวิสัยทัศน์และแผนงานที่ดีก่อนว่า
    หากทำสิ่งนั้นสิ่งนี้แล้วจะเกิดผลลัพธ์อะไรขึ้น
    ไม่ใช่กระตือรือร้นจนลนแบบทำอะไรรีบๆ
    ไม่ได้มองภาพใหญ่ระยะยาว

    3) Don’t fill your stomach
    อย่ากินให้อิ่มเกินไป

    หากอยากมีสุขภาพดี อายุยืน
    ต้องใช้กฎ 80 เปอร์เซ็นต์
    ที่เรียกว่า hara hachibu
    คือให้หยุดกินทันทีเมื่อรู้สึกอิ่มแล้ว
    หรือปริมาณ 1,200 – 1,500 แคลเลอรีต่อวัน
    โดยเน้นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
    ซึ่งเป็นกลุ่มผักและผลไม้สดทั่วๆไป

    4) Surrounding yourself with good friends
    อยู่ในสถาพแวดล้อมด้วยเพื่อนดีๆ

    เพื่อนคือยาที่ดีที่สุด
    การได้รับฟัง พูดคุย แบ่งปันทุกข์สุขกัน
    กับเพื่อนๆ ให้คำแนะนำกันบ้าง
    หัวเราะขำขันกันบ้าง
    ไปเที่ยวด้วยกันบ้าง
    ทำให้ชีวิตของเรามีชีวาขึ้นทุกๆวัน
    งานวิจัยหลายๆงาน ให้ข้อมูลตรงกันว่า
    ความสัมพันธ์ที่ดี นำไปสู่สุขภาพจิตที่ดี
    และทำให้การทำงานของระบบต่างๆ
    ในร่างกายนั้นดีขึ้นอีกด้วย

    5) Get in shape for your next birthday
    ฟิตร่างกายให้ดีต้อนรับวันเกิดปีหน้า

    ร่างกายก็ต้องการได้รับการดูแลบำรุงรักษา
    คล้ายเครื่องยนต์ที่หากใช้งานทุกวัน
    ก็ต้องเสื่อมไปบ้างเป็นธรรมดา
    การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
    ทำให้ร่างกายแข็งแรง
    แล้วยังผลิตฮอร์โมนเพื่อช่วย
    ทำให้เรามีความสุขอีกด้วย

    6) Smile .. ยิ้มเข้าไว้

    การยิ้มทำให้จิตใจผ่อนคลาย
    แล้วยังช่วยทำให้เรามีเพื่อนเพิ่มขึ้นได้ง่ายๆ
    เพราะกลไกทางจิตใจเรามีระบบจดจำ
    ความรู้สึกอัตโนมัติ
    (Facial expression effect)
    ที่ทำให้เรารับรู้ว่าหากเรายิ้ม
    อารมณ์เราจะดีขึ้น

    7) Reconnect with nature
    เชื่อมต่อกับธรรมชาติ

    เดินทางไปท่องเที่ยวพักผ่อน
    ตามแหล่งธรรมชาติต่างๆ
    เช่น ทะเล ภูเขา น้ำตก
    เพื่อชาร์ตแบตเตอรี่
    เพิ่มพลังงานให้ตัวเองอยู่เสมอๆ
    เพราะเราต่างเชื่อมโยงเป็นส่วนหนึ่ง
    ของธรรมชาติและโลกใบนี้
    การได้รับออกซิเจนที่มากพอ
    ได้สูดอากาศบริสุทธิ์
    คือความสุขโดยธรรมชาติ
    ของมนุษย์ทุกคน

    8) Give thanks ขอบคุณในสิ่งที่เรามี

    ความรู้สึกขอบคุณและกตัญญูต่อบุคคล
    และสิ่งต่างๆ เริ่มตั้งแต่บรรพบุรุษ
    ธรรมชาติ สิ่งแวดล้อม อาหาร
    และสิ่งที่เรามี
    จะทำให้เรารู้สึก
    โชคดีที่ได้มีชีวิตอยู่
    และจะยิ่งเพิ่มพูนความสุข
    ให้เราในทุกๆวัน

    9) Live the moment อยู่กับปัจจุบันขณะ

    หยุดเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตและกลัว
    หรือกังวลสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต

    “วันนี้” และ “ขณะนี้”
    คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ!!

    ใช้มันให้ดีที่สุดให้เป็นช่วงเวลา
    ที่มีคุณค่าและน่าจดจำ
    เพราะว่าเวลาเป็นสิ่งที่ผ่านมาและผ่านเลยไป
    เอาคืนไม่ได้และหาเพิ่มก็ไม่ได้เช่นกัน

    10) Follow your IKIGAI
    จงออกตามหา IKIGAI ของคุณ !

    มนุษย์ทุกคนมีความรักความหลงใหล
    และพรสวรรค์บางอย่างอยู่ในตัวเรา
    ที่จะทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย
    ในทุกๆ วัน และขับเคลื่อนชีวิตเราไปข้างหน้า

    จนกว่าจะถึงวันสุดท้ายของชีวิต
    หากคุณยังหา IKIGAI ของคุณไม่เจอ
    ก็ไม่เป็นไร ภารกิจของคุณก็คือ
    ออกตามหามัน

    Cr : กลุ่มเพื่อน Line

เข้าสู่ระบบเพื่อแสดงความคิดเห็น

Log in