มิตรรักแฟนเพลง (อ่าน)Noi Beleza
ลมหายใจ

  • "ลมหายใจ"
    สิ่งมหัศจรรย์ใกล้ตัวมนุษย์
    ที่ถูกมองข้ามมากที่สุด

    1. ลมหายใจ..กำหนดอายุของเรา

    ลมหายใจมีความสัมพันธ์โดยตรง
    กับอัตราการเต้นของหัวใจ
    ยิ่งเราหายใจช้า ลึก และยาวมากเท่าไร
    อัตราการเต้นของหัวใจ จะมีจังหวะที่ช้า
    และสม่ำเสมอมากขึ้นเท่านั้น
    ส่งผลให้เรามีอายุที่ยืนยาวขึ้น เป็นโรคน้อยลง

    หัวใจที่เต้นเร็วจากการหายใจตื้น
    และถี่อยู่ตลอดเวลา
    ก็ไม่ต่างจากเครื่องจักร ที่ต้องทำงานหนัก
    ย่อมส่งผลให้เกิดความเสื่อม และผุพังเร็ว
    มีอายุการใช้งานที่สั้นลง
    .
    .
    2. การหายใจอย่างถูกต้อง ป้องกันรักษาโรค

    🙂 โรคไมเกรน
    สามารถได้รับการบรรเทา รักษาให้หายขาดได้
    ด้วยการฝึกหายใจให้ลึก ยาว และละเอียดขึ้น

    🙂 โรคหัวใจและโรคความดัน
    การหายใจลึกและข้า
    สามารถลดความดันโลหิตได้อย่างเห็นผล

    เมื่อโรคหัวใจกำเริบ การหายใจลึกๆ ช้าๆ
    มีสติอยู่ที่ปัจจุบัน สามารถช่วยควบคุมอาการได้

    🙂 โรคเครียดเรื้อรัง เครียดหรือนอนไม่พอ

    การนั่งสงบสติอารมณ์ พักผ่อนให้เพียงพอ
    ฝึกหายใจให้ลึกและยาวเพียง 2-3 นาที
    จะช่วยปรับเราให้คลายกังวล สดชื่นขึ้น
    .
    .
    3. ลมหายใจ ปัจจัยของ "การดำรงอยู่ของชีวิต"

    การควบคุมตัวเองที่ทรงพลังที่สุด
    ก็คือลมหายใจของเรานั่นเอง
    หากไม่มีลมหายใจ..ก็หมดสิ้นอายุขัย

    การหายใจที่ลึกและยาวเพียงพอ
    จะช่วยเพิ่ม "ขันติ"
    ความอดทนต่อการกระทบของอารมณ์
    และเพิ่มพลัง "สติ"

    หากเรามีสติ รู้ตัว อยู่กับลมหายใจปัจจุบัน
    ก็ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
    .
    .
    เทคนิคการหายใจที่ดีคือ
    การหายใจอย่าง "ละเอียด"
    ซึ่งเป็นการหายใจให้ช้า ลึก และเบา
    โดยสูดลมหายใจเข้าจนสุดปอด
    ให้หน้าท้องและหน้าอกพองตัว
    จนไม่สามารถพองต่อไปได้อีก

    แล้วจึงค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกยาว ๆ
    อย่างไม่รีบร้อนจนหมดทั้งปอด

    ทำอย่างนี้เพียง 3-4 ครั้ง
    ร่างกายจะเบา ใจเริ่มเย็น จิตเริ่มโล่ง
    และสมองเริ่มปลอดโปร่งขึ้นแล้ว

    ฝึกลมหายใจอย่างนี้ไปเรื่อยๆ
    นึกขึ้นได้ก็ลองฝึกดูค่ะ
    แล้วจะเห็นผลที่ดีของ "ลมหายใจ" กันค่ะ

    🙂🙂🙂🙂🙂

เข้าสู่ระบบเพื่อแสดงความคิดเห็น

Log in