"ลมหายใจ"
สิ่งมหัศจรรย์ใกล้ตัวมนุษย์
ที่ถูกมองข้ามมากที่สุด

1. ลมหายใจ..กำหนดอายุของเรา

ลมหายใจมีความสัมพันธ์โดยตรง
กับอัตราการเต้นของหัวใจ
ยิ่งเราหายใจช้า ลึก และยาวมากเท่าไร
อัตราการเต้นของหัวใจ จะมีจังหวะที่ช้า
และสม่ำเสมอมากขึ้นเท่านั้น
ส่งผลให้เรามีอายุที่ยืนยาวขึ้น เป็นโรคน้อยลง

หัวใจที่เต้นเร็วจากการหายใจตื้น
และถี่อยู่ตลอดเวลา
ก็ไม่ต่างจากเครื่องจักร ที่ต้องทำงานหนัก
ย่อมส่งผลให้เกิดความเสื่อม และผุพังเร็ว
มีอายุการใช้งานที่สั้นลง
.
.
2. การหายใจอย่างถูกต้อง ป้องกันรักษาโรค

? โรคไมเกรน
สามารถได้รับการบรรเทา รักษาให้หายขาดได้
ด้วยการฝึกหายใจให้ลึก ยาว และละเอียดขึ้น

? โรคหัวใจและโรคความดัน
การหายใจลึกและข้า
สามารถลดความดันโลหิตได้อย่างเห็นผล

เมื่อโรคหัวใจกำเริบ การหายใจลึกๆ ช้าๆ
มีสติอยู่ที่ปัจจุบัน สามารถช่วยควบคุมอาการได้

? โรคเครียดเรื้อรัง เครียดหรือนอนไม่พอ

การนั่งสงบสติอารมณ์ พักผ่อนให้เพียงพอ
ฝึกหายใจให้ลึกและยาวเพียง 2-3 นาที
จะช่วยปรับเราให้คลายกังวล สดชื่นขึ้น
.
.
3. ลมหายใจ ปัจจัยของ "การดำรงอยู่ของชีวิต"

การควบคุมตัวเองที่ทรงพลังที่สุด
ก็คือลมหายใจของเรานั่นเอง
หากไม่มีลมหายใจ..ก็หมดสิ้นอายุขัย

การหายใจที่ลึกและยาวเพียงพอ
จะช่วยเพิ่ม "ขันติ"
ความอดทนต่อการกระทบของอารมณ์
และเพิ่มพลัง "สติ"

หากเรามีสติ รู้ตัว อยู่กับลมหายใจปัจจุบัน
ก็ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
.
.
เทคนิคการหายใจที่ดีคือ
การหายใจอย่าง "ละเอียด"
ซึ่งเป็นการหายใจให้ช้า ลึก และเบา
โดยสูดลมหายใจเข้าจนสุดปอด
ให้หน้าท้องและหน้าอกพองตัว
จนไม่สามารถพองต่อไปได้อีก

แล้วจึงค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกยาว ๆ
อย่างไม่รีบร้อนจนหมดทั้งปอด

ทำอย่างนี้เพียง 3-4 ครั้ง
ร่างกายจะเบา ใจเริ่มเย็น จิตเริ่มโล่ง
และสมองเริ่มปลอดโปร่งขึ้นแล้ว

ฝึกลมหายใจอย่างนี้ไปเรื่อยๆ
นึกขึ้นได้ก็ลองฝึกดูค่ะ
แล้วจะเห็นผลที่ดีของ "ลมหายใจ" กันค่ะ

?????