Telling storiesChatcha
ห่างไกลโรคภัย…ด้วยอาหารที่มีประโยชน์
  • อาหารคือหนึ่งในปัจจัยสี่ที่มีความสำคัญกับการดำรงชีวิตของมนุษย์อย่างมากเพราะอาหารนั้นสร้างพลังงานให้กับร่างกายให้พร้อมทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวัน

    อาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นควรครบทั้งห้าหมู่ซึ่งประกอบไปด้วย อาหารหมู่ที่หนึ่ง ได้แก่ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ไข่ ปลา นมซึ่งจัดเป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารประเภทโปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย อาหารหมู่ที่สองได้แก่ ข้าวเจ้าข้าวเหนียว ขนมจีน ขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว เผือก มัน ฟักทอง ข้าวโพด ธัญพืชและแป้งชนิดอื่น ๆ โดยอาหารดังกล่าวมีสารอาหารหลักคือคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานสำคัญชนิดหนึ่งของร่างกายที่เราควรได้รับ อาหารหมู่ที่สาม เป็นผักใบเขียวและพืชผักชนิดต่างๆ ซึ่งแหล่งของสารอาหารประเภทแร่ธาตุ ใยอาหาร และกลุ่มสารพฤกษเคมีที่ผลิตโดยพืช อาหารหมู่ที่สี่คือผลไม้ชนิดต่างๆ ซึ่งนอกจากผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุแล้วผลไม้ยังมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลอยู่มากกว่าผักจึงให้พลังงานกับร่างกายได้พอประมาณอีกทั้งในผลไม้ทุกชนิดยังมีเส้นใยอาหารค่อนข้างสูง อาหารหมู่ที่ห้าได้แก่ ไขมันจากปลา หรือไขมันจากพืช ซึ่งไขมันเหล่านี้จัดเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกายมีคุณประโยชน์ในด้านให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายเมื่อทราบถึงคุณประโยชน์ของอาหารหมู่ต่างๆแล้วเราก็สามารถที่จะปรุงอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายทำให้ร่างกายนั้นเต็มไปด้วยความมีสุขภาพที่ดีห่างไกลโรคภัย อย่างที่มีคำพูดที่ว่า “You are what you eat” กินเท่าที่เห็น เป็นอย่างที่กินตัวเลือกต่างๆที่เหมาะแก่ร่างกายสำหรับคนรักสุขภาพที่ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำที่ต้องการโปรตีนเป็นอย่างมากเวย์โปรตีนนั้นคือสิ่งที่ถือว่าจำเป็น เพราะจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อบำรุงสุขภาพ เคล็ดลับการมีสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลโรคภัยจึงอยู่ที่การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

Views

เข้าสู่ระบบเพื่อแสดงความคิดเห็น

Log in