คู่มือกำจัดเจ้าปีศาจไข้หวัด

หนังสือภาพเพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับการป้องกันโรคไข้หวัดทั้งในเด็กและผู้ใหญ่

การล้างมือเป็นวิธีป้องกันโรคที่ง่ายที่สุด เนื่องจากในชีวิตประจำวันเราใช้มือในการสัมผัสสิ่งต่างๆที่อาจจะมีเชื้อโรคติดมาด้วย วิธีการหยุดยั้งเชื้อโรคไม่ให้แพร่กระจายต่อไปคือการล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ หรือเจลล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหารเสมอ และหลังจากเข้าห้องน้ำ ไอ จาม หรือสัมผัสกับเสมหะ

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ควรเป็นอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ รสไม่จัดจนเกินไป และเพิ่มการรับประทานผักที่มีสีเขียวเข้ม สีแดง และเหลือง รงมถึงผลไม้ๆที่อุดมไปด้วยวิตามินซีอย่างเป็นประจำ

การออกกำลังวันละ 30 นาที โดยไม่หักโหมจนเกินไป ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและเป็นการกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

ระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายจะสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ถ้าร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพออยู่เสมอ นอนให้เต็มอิ่มอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง

สามารถเข้าไปอ่านเพิ่มเติมหรือดาวน์โหลดเป็นเล่มมาเก็บไว้ได้ฟรีที่ : https://issuu.com/paampomaq/docs/426_page