ถ้าคุณกำลังอกหักอยู่ ขอให้รู้ไว้ว่าคุณจะผ่านมันไปได้

ใครหลายคนบอกไว้ว่า อกหักไม่ทำให้ใครตาย เรื่องนี้นักวิทยาศาสตร์เองก็พิสูจน์แล้วว่าจริง

หากมันกำลังเพิ่งเกิดขึ้น แผลสดๆอาจทำให้คุณเจ็บปวดและทรมานแทบใจจะขาด

ขอให้คุณลองทำตาม 4 วิธีข้างล่างนี้ แล้วมาดูกันอีกทีว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากน้อยแค่ไหน

❶ ยอมรับและเข้าใจ

ก่อนอื่นคุณต้องยอมรับให้ได้ว่า ความสัมพันธ์ของคุณกับเขาจบลงแล้ว

เขาไม่ได้อยู่ในชีวิตคุณอีกต่อไปแล้ว แม้ว่าในสมองคุณจะมีแต่เรื่องของเขา คำถามร้อยแปด มันเกิดอะไรขึ้น ไม่มีทางเป็นเป็นอย่างนี้ได้ ใช่ มันยากจะทำใจและยอมรับ แต่ถ้าคุณอยากเลิกเจ็บเร็วและตัดใจให้ได้ไว คุณต้องหยุดตั้งคำถามและหาคำตอบว่าทำไมเขาถึงเลิกกับคุณ หยุดคิดวนเวียนซ้ำไปซ้ำมา ให้มองแค่ปัจจุบันและอยู่กับความจริงตรงหน้า ให้คิดเสียว่าเขาได้ตายจากเราไปแล้ว คนที่ตายจากไปแล้วเราไม่สามารถเหนี่ยวรั้งหรือเรียกให้เขากลับมาหาเราได้ จริงไหม? และที่จริงแล้วเขาก็ไม่ได้ไปไหน แค่แปรเปลี่ยนรูปเป็นความทรงจำ ตอนนี้เราก็แค่กลับมาอยู่ตัวคนเดียวเหมือนแต่ก่อน 

❷ หยุดรื้อฟื้น (ถอนยา)

คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ว่าไว้ "การมีความรัก" ไม่ต่างอะไรกับ "การติดยา"

ตอนมีความรัก เรารู้สึกดีที่ได้รับความรัก การเอาใจใส่ การได้เป็นคนสำคัญ 

ช่วงเวลาเหล่านั้น สมองจะหลั่งสารเคมีที่ทำให้มีความสุข ชุ่มชื่นหัวใจ รู้สึึกพองโต 

อะไรที่ทำให้เรารู้สึกดี มีความสุข สมองก็ชอบสิ่งเหล่านั้น และเรียกร้องหาบ่อยๆ

ทีนี้เมื่อเราเลิกหรือหยุดทำบางอย่าง เช่น เลิกคุย เลิกติดต่อ ตัดขาดจากกัน

การที่คนๆหายไปจากโลกของเรา มันก็เหมือนกับการขาดยา เราจะรู้สึกทรมาน หงุดหงิด กระสับกระส่าย แต่! หากอยากจะตัดใจให้ได้ คุณต้องหักห้ามใจไม่ให้ทำสิ่งเหล่านั้น หยุดคิดถึงและรื้อฟื้นความทรงจำ ขั้นตอนนี้น่าจะเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุด แต่ถ้าคุณทำได้ คุณจะตัดใจและฟื้นฟูจิตใจได้เร็วมากขึ้นเท่านั้น

❸ นึกถึงสิ่งที่เขาทำไม่ดีกับเรา

นอกจากคุณต้องหยุดเอาแต่นึกถึงแต่สิ่งดีๆที่เขาทำให้คุณ หรือภาพทรงจำหวานแหววแล้ว

คุณยังต้องนึกถึงเรื่องที่เขาทำไม่ดีกับคุณไว้ด้วย นึกถึงเรื่องแย่ๆที่เขาทำให้คุณเสียใจ

เขามีข้อเสียอะไรที่คุณไม่โอเค และสิ่งที่คุณไม่ชอบในตัวเขา

ให้ลิสต์ออกมาแล้วบอกตัวเองว่า เรารักตัวเองมากพอที่จะไม่ยอมให้คนแบบนี้มาทำร้ายเราอีก 

ทำไมเราถึงปล่อยให้ตัวเองเจ็บซ้ำๆเสียน้ำตากับเรื่องเดิมๆไม่รู้รอบที่เท่าไร พ่อแม่เคยทำให้เราเสียใจแบบนี้มั้ย แล้้้้วเขาเป็นใครกันมาทำร้ายเราซ้ำแล้วซ้ำเล่า 

ถึงเวลาที่คุุณต้องตื่นได้แล้ว คนแบบนี้ไม่คู่ควรกับคุณแม้แต่น้อย

❹ ทำตัวให้ยุ่ง (เปลี่ยนโฟกัส)

ลดการฟุ้งซ่านด้วยการแทนที่ หาอะไรทำเบี่ยงเบนความสนใจ อาจจะหันไปบ้างาน หันไปออกกำลังกายหรือเริ่มกิจกรรมใหม่ๆ อะไรก็ได้ แค่อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่เฉยๆ อยู่นิ่งๆไม่มีอะไรทำ เพราะเมื่อไรก็ตามที่เราปล่อยให้สมองมีพื้นที่ว่างได้คิด เรื่องร้อยแปดพันเก้าในหัวเรามันจะผุดเข้ามาวนเวียนเรื่อยๆ ยิ่งคิดถึงก็ย่ิ่งจำ ยิ่งจำก็ยิ่งทุกข์ ยิ่งดำดิ่งมากขึ้นไปอีก

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังเจอสถานการณ์นี้หรืออาจเจอในอนาคตนะคะ 

เราเชื่อว่าคุณจะผ่านมันไปได้ แค่ให้เวลากับมันหน่อย แล้ววันนึงคุณจะหันกลับมามองเรื่องนี้แล้วหัวเราะกับตัวเอง คุณจะเติบโตขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม

<3

ms.messy